Terapia manualna, chiropraktyka a w praktyce mobilizacja stawowa to dla mnie bardzo ważny element pracy z pracownikami biurowymi. Dlaczego?
Wymuszona pozycja funkcjonowania przez długi czas nie korygowana. Z zasady skręcona taśma przednia KG, wysunięta głowa do przodu (smsowa, smartfonowa, itd), wciśniętą w ramiona, które też lecą do przodu, łopatki w potrakcji, zamknięta klatka piersiowa. Dalej idąc w dół, odc piersiowy kręgosłupa w zwiększonej kifozie, odc lędźwiowy raczej już w zniesionej lordozie. Tak wygląda postawa większości pracowników biurowych … czasami same uciski nie wystarczą. Proces degeneracji i przeciążeń ciała idzie nie tylko w kierunku mięsniowo-powięziowym ale również stawowym. Potrzebna zatem mobilizacja stawów. Takie moje zdanie, zresztą sprawdza się w praktyce.
Masaż Worksite na krześle ma swoje ograniczenia, nie wszystko można tu zrobić. Ponadto firmowe masaże mają ograniczenia, np czasowe. W ciągu tych umownych 18min, zajmujemy się zatem górną częścią ciała plus kończyny górne, czyli to co w pracy biurowej jest najpotrzebniejsze.
Faktem jest, że pozycja przy biurku, myszce/klawiaturze, wymusza tzw nawrócenie kończyny górnej (KG). Pronację ręki, nadgarstka, potrzebną do pisania na klawiaturze, posługiwania się myszką, uruchamia mięsień nawrotny obły, który z kolei powoduje skrzyżowanie kości przedramienia. W spoczynku obie kości leżą obok siebie. Przy pracy biurowej, kość promieniowa nachodzi górą i krzyżuje się z kością łokciową. To początek skręcenia do wewnątrz taśmy mięśniowo powięziowej KG. Zniesiona lordoza, pochylenie głowy w przód, bo klatka piersiowa się zamyka a może słaby wzrok, tak czy inaczej głowa ląduje blisko monitora. Taka pozycja jest utrzymywana często przez długie godziny pracy, dni, miesiące. Nie ma cudów, musi boleć.
Zatem, podczas szkoleń czy pracy z “ludźmi zza biurka” stosuje wszelkie możliwe narzędzia by wspomnianą wyżej sytuację odwrócić. Po pierwsze uświadamiam, po drugie pokazuje proste ćwiczenia do wykonania przy biurku, po trzecie masuje i manipuluję odcinek piersiowy, szyjny, stawy łokciowe, nadgarstków i palców. Proste.
